Yoga class

気づきのyoga(マインドフルネス瞑想yoga)

最後15分間の瞑想をしていきます。安定した座位で心が静かな状態で瞑想するために背骨周りを重点的にアプローチしたyogaを行います。アーサナ(ポーズ)時の身体や呼吸、心に意識を向け、今の状態に気づいていきます。過去でも未来でもない、今を生きる心・脳の使い方の練習です。
◻︎75min
◻︎運動量…☆★★

リストラティブyoga

リストラティブyogaは重力に身を任せていきながら、色々なプロップス(ポーズを補助する道具類)を使用し心身を深くリラックスさせ、心と身体の健康を元の状態に戻す回復のyogaです。
◻︎75min
◻︎運動量…☆☆★

陰yoga

ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)を長くホールドします。各々の骨格に合うようにプロップスで補助を入れながら身体の奥にアプローチをしていきます。ホールド時に身体が緩んでいく感覚やグラウディングしていく感覚、自身の心の変化に気づいていくyogaで、動く瞑想yogaと呼ばれています。
◻︎90min
◻︎運動量…☆☆★

月のyoga

月に因んだアーサナ(ポーズ)でじっくりと身体を動かし最後少しの時間瞑想をおこなっていきます。キャンドルの光の中、自身と向き合う静かな時間を過ごします。
月の満ち欠けに合わせて日によってアーサナ(ポーズ)を変えています。
◻︎60min
◻︎運動量…☆★★

Relax yoga

呼吸に合わせてゆっくりと心地よく動いていきます。身体の隅々まで呼吸を送りこみ、ご自身の中にスペースをつくります。心身が解放され、とてもrelaxできるclassです。
◻︎60min
◻︎運動量…☆☆★

Private lesson class

個人、又はグループでご希望のclass内容でレッスンいたします。
場所等アレンジできますのでご相談下さい。